アンチエイジングに効果的な食べ物まとめてみた。 « こねずみさんの独り言

アンチエイジングに効果的な食べ物まとめてみた。


美肌の一番の解決策は年齢を重ねないのが本来は1番ですよね、
ただ、それは難しいので今回は老化の速度を抑える効果のある抗酸化食品を紹介していきます。

今、抗酸化作用のある食品が注目を集めています。
まず、酸化とは肌細胞を活性酸素で老化させてしまいシワなどの肌トラブルの原因になることを言います。
それに対して活性酸素の発生を抑えて少なくしていくことを抗酸化と言います。

抗酸化=ファイトケミカルの多い食品は?
成分としてはアントシアニン、カテキンと呼ばれるポリフェノールが一番効果的!!

・アサイー
フルーツの中ではファイトケミカルが高い食品です、生で食べるよりもフリーズドライの方が効果あり。

・ベリー類
ポリフェノールといえばブドウなどのベリー類ですね!アントシアニンが多く含まれています。
ビタミンも豊富なので美肌効果も一緒に取れます。

・緑茶
カテキン茶っていうくらいなのでお茶にも含まれていますが緑茶が一番効果があります。

他にもニンジン、トマト、パプリカなどの色素の強い食べ物はアンチエイジング効果がありそうです!
よろしければ試してみてください。

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