ただいま実践中。私のおなかまわりダイエット « こねずみさんの独り言

ただいま実践中。私のおなかまわりダイエット


わたしは世に言う『下半身デブ』になりつつある。
最近おなかまわりがだいぶつまめるようになってきてしまっているのです。

そこで、私は下腹ポッコリを改善すべく今『おなかまわりダイエット』なるものを行っています。

方法は4つあります。

その1.仰向けになり。足をなるべく真っ直ぐにして天井に向かってゆっくり上げたり下げたりします。下げるときは下に足が完全につかないように、寸前のところで止めます。
これを10回3セット行います。

その2.動かないときは手を腰に当てたまま、その腰をゆっくり左右に10回回転させます。これは歯磨きの時や料理をするときなど普段の生活に取り入れやすいかと思います。

その3.椅子に座るときの姿勢は、『おなかと背中にグー一個』です。背もたれには寄りかからず、前のめりにもならないように、デスクとおなかの間・背もたれと背中の間にじゃんけんのグーを1こはさんだくらいの間隔を空けます。この時顎は下げます。

その4.これは気づいた時でよいのですが、意識してお腹に力を入れます。自分のお腹に筋肉がついていることをイメージするのです。これは立っている時も座っている時も歩いている時も可能です。

私はとりあえず1ヵ月続けてみようと思います。

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