酵素ダイエットの入門 « こねずみさんの独り言

酵素ダイエットの入門


酵素ダイエットの基本ですが、
「普段の食事に意識的に酵素を取り入れる」ということです。

現代人は、生野菜やフルーツの摂取量が減っていると言われてまして、
これらを意識して食べるだけでも酵素ダイエットといってもよいでしょう。

ただ、フルーツには果糖が含有されているため、
食べ過ぎると太ってしまう原因になります。
ただでさえ美味しいので、気をつけないといけませんね^^;

食事の前後や間食でフルーツを食べた場合は食事の量を調節することを考えましょう。

・1食置き換えダイエット
これは、1日3食のうちどれか一食を野菜やフルーツに置き換えるダイエット方法です。
野菜やフルーツの代わりに、酵素サプリや酵素ドリンクでもOKです。

加熱すると酵素が失われてしまうので、野菜やフルーツは生のままで食べるようにしましょう。

・半日断食酵素ダイエット
前日の夕食を食べた後から断食を開始し、翌日の昼食までの18時間、
食事を摂らないダイエット方法です。

1日以上の断食よりも負担なくできるので、初心者でも行いやすい方法です。

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